Balans är någonting du skapar

Och jag jobbar på att skapa min egna balans, lite granna, nästan varje dag 💜

Reflektion är coolt!

It’s not about being good. It’s about getting better 🙌

Att sträva mot att vara sitt bästa jag tycker jag är en intressant resa ✌
Genom reflektion så lär jag mig så mycket om mig själv och andra i min omgivning. Det är häftigt!
Jag skulle vilja be dig om att våga reflektera över hur du reagerar i vissa situationer, varför du reagerar som du gör och hur du kan vara mer sann emot dig själv.
Det handlar inte om att rätta sig in i ledet för att andra säger det!
Var DITT bästa JAG ✌
Var du ❤

Dagens to-do list

​Startar måndagen och veckan med den här to-do listan (se bilden här nedan). Jag är en expert på att leva i framtiden, är inte så mycket bakåt i tiden och gräver men jag tänker gärna framåt och planerar nya saker som ska hända. Ta det här med våran valp tex jag har redan skippat valptiden i mina tankar och tänker på allt vi kan göra sen. 

Yogan och meditationen har verkligen lärt mig att bli bättre på att leva i nuet 💫Men det är någonting som jag måste anstränga mig lite för att kunna göra. Att leva i nuet kommer inte för sig självt för mig ☺

Så en påminnelse som den här är grymt bra för mig och jag tänker jobba efter den idag. Mentalträning behöver också underhållas lixom den fysiska konditionen. Så det är bara till att öva öva öva!

Fin måndag på er! 😙 @linapetersen.se på instagram.

World Mental Health Day

​Idag är det ”World Mental Health Day” alltså Världsdagen för psykisk ohälsa!

Fantastiskt, inte bara att denna dagen lyfts, utan också att de pratas om det, att de skrivs om det och att psykisk ohälsa lyfts överhuvudtaget! ♥

Jag tampas själv med min psykiska ohälsa och tacklar panikångest attacker ibland, mycket oro och annat som kroppen och psyket sätter mig på prov för. Men oj vad jag lär mig på vägen.

Jag har valt att skriva och dela med mig om min psykiska ohälsa, här på bloggen och hur min resa inte bara HAR varit utan ÄR, sen sjukskrivningen, då jag var 23 år gammal. 

Du kan läsa mer om min resa i kategorin här på bloggen ”Psykisk ohälsa (min story & personliga tankar)” som ligger under fliken ”100% Lina – Personlig utveckling” 

Jag har fått sååå många olika typer av bemötande och reaktioner ifrån omgivningen när jag har berättat om min resa och min psykiska ohälsa. Både ifrån nära och kära och också ifrån personer som känner mig mindre bra. Trots att många, så många, saknar förmågan att förstå så är det desto fler som vill lära sig. Som behöver lära sig. Därför är en sån här dag så viktig! 

Jag har fått otroligt bra respons på det jag skriver här på bloggen och det känns alldeles fantastiskt! Och jag känner att om jag har hjälpt en endaste liten kotte att få lite mer förståelse kring psykisk ohälsa, ja då är jag bannemig nöjd!! 💜


 

Lite skryt & ett stort tack!

Åh, jag vet inte riktigt hur jag ska skriva min glädje, hur jag ska kunna få ut min glädje i ord. Men jag vill verkligen dela det här med er. Så jag ska göra mitt bästa, här kommer lite skryt!

Jag har lite försiktigt nämnt att bloggen och skrivandet går bra. Jag bytte till egen domän för ett litet tag sedan, ni vet när bloggen började heta www.linapetersen.se, fick ett eget namn och jag nämnde då att jag bloggade för några hundra unika personer i veckan, runt omkring 1500 unika besökare i månaden. Så när vi ändå är inne på siffror, och här kommer skrytet, så måste jag bara dela med mig av de senaste månadernas siffror som också är anledningen till att jag skriver detta inlägg. Jag har räknat lite och tagit fram ett snitt på de senaste månadernas siffror. Både unika besökare och antalet visningar som bloggen får. Det här känns ju helt galet men jag snittar i dagsläget 2684 unika besökare per månad och bloggen får i snitt 4337 stycken visningar i månaden. Det har varit månader där siffrorna för unika besökare är 3121 stycken och där bloggen på en månad har fått 6455 stycken visningar (!!), crazy är ordet! 😀 Galet kul förstås och jag kan knappt tro det själv. Det visar ju sig att när en person kommit in på min blogg så stannar den där och klickar runt en hel del. Recepten är de inlägg som drar mest men även mina långa och personliga inlägg får respons. Fantastiskt roligt!!

Nu till den tekniska biten. Jag är inte så haj på hur det hela har gått till men jag ska försöka att förklara för er vad vi gjort med min blogg och hemsidan, på den nivån så att ni också förstår, det vill säga på en Lina-nivå.

Vi har i dagarna och jag säger vi för att jag har fått otroligt mycket hjälp av mina två fantastiska pärlor till kompanjoner, Mikael och Felix, även om det är jag som gjort den stora biten med utseende, hur hemsidan ska se ut osv osv (skryt igen, jag vet men jag är sjukt stolt över mig själv, haha), flyttat hela min blogg ifrån wordpress.com-portalen där jag tidigare bloggade till att hosta bloggen/hemsidan själv. Hemsidan heter fortfarande www.linapetersen.se och för dig som läsare är det egentligen ingen större skillnad. Förutom att hemsidan ser lite annorlunda ut eftersom jag har gett den ett nytt utseende. Men för mig, som äger och driver bloggen är det ganska så jättestor skillnad. På wordpress.com var jag begränsad, både när det gällde utseende och teman på bloggen men också när det gällde reklam. Jag styrde inte reklamen på min blogg själv. Nu kan jag styra allt! Jag kan i princip göra vad jag vill med min hemsida och den kan se ut exakt så som jag vill att den ska se ut. Fatta den känslan?!

Ja, det har varit en massa tekniska grejer som skulle falla på plats när vi flyttade hela bloggen, alltså allt pick och pack ifrån ett ställe på internet till ett annat. Jag skulle ju lägga det på en Lina-nivå 😉 Och det finns fortfarande mycket kvar att pilla med och att göra. Men nu är den på plats och jag är ganska nöjd med hur hemsidan ser ut. Det har kostat lite pengar men tack vare mina fantastiska läsare så har detta blivit möjligt och jag kunde inte vara gladare!

Jag behöver dock din hjälp! Jag önskar att du som läsare är lite uppmärksam när du är inne på hemsidan. Inte så att det ska kräva all din koncentration, du ska vara här inne hos mig för lite skön läsning och inspiration men jag vill att du hojtar om du ser någonting som är fel eller när någonting inte funkar som det ska. För som jag sa, nu är det jag som sköter det här! Tack! 🙂

Jag ser så jäkla mycket fram emot en blogghöst och jag har tusen idéer på gång. Ni hänger väl med? Men först blir det bubbel-lunch med tjejerna! Bara det är ju värt att skåla för! Vi ska också bland annat skåla för dig, du som är läsare här hos mig, vi ska skåla för att detta har gått i hamn och vi ska skåla för den kommande hösten! Jag skrev medveten ”bland annat skåla för” för det finns förbannat mycket att skåla för.

Trevlig fredag och framför allt trevlig läsning på linapetersen.se!

20160721_3081

 

 

 

Reflektera mera! – Träningstips

Jag har fått ett häfte av min chef, på jobbet.

10 tips, är en serie häften i fickformat som vill inspirera dig och få dig att reflektera. Just det häftet jag har fått heter 10 tips – Coacha dig själv. Jag tycker ju att sånt här är både kul, intressant och att det ligger i tiden.
Jag själv tror starkt på personlig utveckling och just det här med att reflektera.
Reflektion, att ta ett steg tillbaka och reflektera över en viss situation, sin tillvaro eller tex sitt egna beteende tror jag är en av nycklarna till just personlig utveckling. Jag tror att reflektion och medvetenhet är förbannat viktigt för individen och jag hade önskat att fler personer tog sig tid till att göra detta. Både privat och i sin yrkesroll.
Jag tror att man själv som person men även att människor i ens närhet och relationer man har med andra människor kan dra nytta av mer reflektion och mer medvetenhet. Reflektera mera, helt enkelt!
I mitt häfte, coacha dig själv, som är skrivet utav Kenth Åkerman finns alltså 10 tips på att coacha sig själv. Jag har inte läst alla tipsen än utan tar ett tips lite då och då. Ibland med flera dagars mellanrum. Jag inbillar mig att det får lov att sjunka in och fastnar mycket bättre då och så ger jag mig tid till att reflektera 😉
Ett tips, nummer 2 i detta häftet, har fått mig att vilja skriva detta blogginlägget. Det tipset fick mig att fundera och känna att det här, det här vill jag dela vidare.
Det är en övning. Någonting att träna på 20 minuter om dagen, 5×4 minuter, varje dag!
Även om man inte får till övningen varje dag, eller ens gör den överhuvudtaget (det är ju förstås upp till var och en!) så tror jag att det räcker långt bara genom att ha läst vad övningen går ut på.
För precis så gjorde jag. Jag läste vad övningen gick ut på. Sen gjorde jag den inte på stört och har heller inte anammat övningen helt än, två veckor efter att jag läst om den, men den fick mig att tänka till. Och får den här övningen dig att bara tänka till, så har du tagit ett kliv i rätt riktning, anser jag.
Såhär går träningen till och såhär skriver Kenth Åkerman i häftet:
Vilken skillnad skulle det göra om du blev mer medveten om dina signaler under 20 minuter varje dag?
De första 4 minuterna på morgonen när du vaknar och möter din familj; vilka signaler sänder du då? De första 4 minuterna när du kommer till jobbet; som kan påverka hela din och kollegornas dag? De sista 4 minuterna när du lämnar jobbet; vad lämnar du efter dig? Och när du kommer hem igen; vilka signaler sänder du de första 4 minuterna innanför dörren eller kanske redan på parkeringen eller i trappuppgången? Samt avslutningsvis; vilka signaler skickar du på kvällen innan det är dags att sova, alltså dagens sista 4 minuter innan du går och lägger dig?
Bli medveten! Ändra dina egna signaler och se vad som händer.

”Omgivningen reagerar på dina handlingar
– inte dina känslor eller tankar!”

Bläcket på armen symboliserar:

Det var dags igen, nytt bläck på armen. Stjärnan som jag har på handleden är den första tatueringen jag gjorde, när jag var 18 år. Den har en helt egen historia och mening bakom sig. För många är det bara en stjärna men för mig är den mer än så. Det finns en anledning till varför jag valde just symbolen av en stjärna men det är en annan historia. Det är inte den som ska få vara i centrum i detta inlägget. 

Igår var det som sagt, dags igen, för min sjätte tatuering. Stjärnan har fått en kompis 😀 En trollslända. 

Varför just en trollslända? Den står för förändring. Att man ska omfamna förändring och se det som något positivt och befriande 🙏

Den symboliserar också vårt undermedvetna ”thoughts we have in relaxed and meditative states”. Trollsländan har känsliga vingar vilket ska göra oss uppmärksamma på vilket håll vinden blåser ifrån och på så vis hjälpa oss att undvika ”stormy weather”, under livets gång. Trollsländan lever ett väldigt kort liv så den symboliserar också att man ska ta tillvara på livet medan man lever det, inte ta det för givet.

Någonting jag fastande extra mycket är ”the dragonfly is the pivot between earthly world and spritiual world. 

She is the balance keeper between the earthly being and the higher self ❤️ 

Det är vad min trollslända symboliserar för mig 💫 

Klipp & klistra din inspiration

Jag har en period just nu i livet där jag befinner mig ”emellan jobb”, som jag så fint väljer att kalla det. För en tjej som är driven, ganska rastlös och med alldeles för mycket tid till att tänka och fundera har det stundtals varit riktigt jobbigt. Den här pausen som jag har, är och har varit otroligt viktig och givande för mig. För det mesta njuter jag till fullo av att ”vara ledig” och jag har själv aktivt valt att ta just det, en liten paus.
Men alla dagar, med för mycket tid till att tänka, är inte en dans på rosor och en paus ifrån det riktiga arbetslivet har fått mig att fundera på vad jag vill jobba med, hur jag vill jobba. Vill jag jobba med något helt annat? Eller är jag rätt? Vill jag göra karriär eller vill jag ”nöja mig”? Vill jag specialisera mig, vidareutbilda mig? Ska man kanske ta och göra något helt annat?
Vill jag ut och resa? Vilka länder skulle jag vilja se? Ska man kanske ta och flytta till en helt ny stad, kanske till och med till ett nytt land? Vart vill jag bo egentligen?
Det följer då efter tankar som: Vad inspirerar mig? Vad är det jag mår bra av? Vad vill jag sträva efter? Åt vilket eller vilka håll vill jag? Vad vill jag lägga min energi och tid på?
Och till sist kommer frågan: Vad vill jag med mitt liv? Ganska tung fråga, jag vet, men den är inte så läskig när man ger sig själv chansen att styra upp sina tankar lite. När man inte bara panikar över allting utan faktiskt sätter sig ner och börjar sortera de tankar och den kreativitet som cirkulerar i hjärnan.
Det är precis det jag har gjort och detta sättet att jobba/tänka på, vill jag dela med mig utav till dig.

Jag har gjort det här en gång innan, i vuxen ålder, för visst har man gjort sånt här i skolan när man var liten? Men då hade jag ingen direkt tanke på hur det faktiskt skulle hjälpa mig att påverka tänket och mitt välmående.
Innan jag började med mitt lilla ”klipp & klistraprojekt” den här gången, så letade jag fram mitt gamla inspirationscollage ifrån 2013, och kikade på det. Faktum är att mycket av de som jag klistrat fast där har blivit av, har blivit gjort och gått i uppfyllelse.
Så jag skulle nog våga säga att när man har gjort ett sånt klipp & klistraprojekt så får tankarna, drömmarna och inspirationen en annan tyngd i hjärnan. Jag skulle vilja säga att dom fastnar i dig på ett annat sätt. Ett tag hade jag collaget ifrån 2013 upphängt på kylskåpet, ibland låg det bredvid sängen och ett tag helt undanstoppat i en låda så att jag bara kikade på det någon gång ibland.
Collaget som jag håller på med nu är inte så inriktat på varken jobb eller karriär utan mer livet i stort. Vad inspirerar mig och vad vill jag lägga min tid och energi på för att jag ska må bra? Vad är viktigt för mig? Och vad kan jag tänka på för att vara mitt bästa jag?

Det här är ett roligt projekt som tar lite tid och jag tycker det är viktigt att det får göra just det, ta lite tid. Det här är inspiration till dig och ingen annan. Det är dina tankar, dina mål och ditt liv. Det är så häftigt att från och med de du börjar att bläddra i tidningar efter inspiration och ”dina ord och citat” startar arbetet med att processa. Det är de som är fint med det här projektet, att man från start börjar att ”fixa tänket” som jag kallar det.
Jag sitter gärna själv när jag pysslar med mitt collage och har på grymt härlig och bra musik. Det blir en riktig feelgood-stund! 🙂
Prova får du se!

Det går förstås att specificera sin dream-map om man vill och göra en mer ”renodlad” variant. Vare sig det gäller mål och inspiration till jobbet/karriären, familjen och de sociala livet, hur du vill förändra och utvecklas som person eller mål när det kommer till träningen. Bara du bestämmer hur ditt inspirationscollage ska se ut och vad du vill ha för inriktning.

Såhär ser min dream-map/inspirationscollage ut än så länge:
Det är inte färdigt än men jag har inte bråttom. Good things take time! 😉
img_20160411_161524.jpg

Lilla lyckolistan 2.0

Jag läste i tidningen Topphälsa för ett tag sedan om en lyckolista. Det är helt enkelt tips för att få mungiporna att gå uppåt 🙂
Jag tänkte dela en lyckolista med er men i en egen version och med egna tankar kring punkterna. Så, vi kan kalla den för Lilla Lyckolistan 2.0
Here we go!

Gör en glad-lista:
Vad ger dig bra feelings? Good vibes lixom. Skriv ner aktiviteter som gör dig glad och som just du mår bra av. Ta en sak eller flera saker på listan och gör dom! Do it!

Skriv poesi:
Vi kan skala ner det en nivå. Poesi låter ju lite krångligt kan jag tycka.
Mitt tips är att ta en fin bok, helst inte ett kollegieblock ;-), utan en fin bok som du själv valt och som är din, bara din. Skriv ner deppiga tankar som om du berättar om dom för en vän.
Skriv också ner saker som du är tacksam för. Tänker du efter en aning så finns det massor att vara tacksam över. Jag menar, alltifrån att jag har två fungerande ben, att jag har 10 fingrar (som dessutom har sjukt snygga naglar på varje 😉 ), att jag har hälsan i behåll och fantastiska människor i min omgivning men också att solen skiner och att en kopp kaffe på balkongen satt förjäkla fint, det är jag tacksam över.

Fånga dagsljuset:
Naturens egna vitamininjektion! Framför allt dagar som denna när solen tittar fram. Det sägs att ca två timmar om dagen behöver vi för att må bättre.

Ät mörk choklad: (?)
En sån här punkt på en lyckolista får mig att rynka lite på näsan och lyfta ena ögonbrynet. Det stod såhär på lyckolistan som jag läste: ”Påverkar signalsubstansen serotonin som får oss att må bra”. Det kan ju förvisso stämma och visst kan man äta en ruta eller två och njuta av det men att uppmuntra till socker för att må bra känns sådär, tycker jag. För jag vet att vissa hjärnor tänker ungefär såhär när dom läser att det är bra att äta choklad ”Woooho! Jag kan äta massa choklad nu eftersom det stimulerar må-bra-hormoner i min kropp. Let’s have some chocolate!”
Jag tipsar då hellre (eller också) om massage som visat sig både sänker ditt kortisol (ett hormon som utsöndras vid stress) och ökar må-bra-hormoner så som tex serotonin och dopamin. Så unna dig en massage vetja!

Tänk positivt:
Varje gång du tänker positiva tankar så aktiveras hjärnans lyckocenter. Och jo, det går att lura hjärnan. Så kör på med positiva tankar. Det kan aldrig bli för många!

Rör på dig: 
Det här visste vi ju redan.
Motion, vi pratar alltså inte nödvändigtvis om hård träning 6 gånger i veckan, utan motion. Motion är som medicin mot depression och ger bland annat lyckohormonet endorfin, i kroppen.

Förvåna dig själv:
Den här punkten gillar jag och den passar otroligt bra in på mig (har jag lärt mig efter 25 år). Det piggar upp att göra något utöver det vanliga. Bryt rutiner och gör något oväntat.
Har skrivit om det tidigare, det här med att gå utanför sin comfort zone. Det är så ofantligt läskigt i början men ger en sån jäkla kick efteråt och man kan på riktigt känna hur man växer i sig själv. Häftigt!

Gläds åt naturen: 
Lyssna på snöknarr (kanske mer aktuellt med fågelkvitter just nu), se träd som knoppar, känns doften av natur och njut.

Uppskatta mer:
Denna punkten har jag själv jobbat med sen ett tag tillbaka. I början var det lite svårare att komma på saker för mig, men som med så mycket annat, efter lite övning så går det jättebra. Det går hand-i-hand med tacksamheten.
Att känna tacksamhet gör dig mer positiv, närvarande, stresstålig och mer uppskattande mot dig själv och det du har omkring dig. Jag skulle säga att det gör dig mer uppmärksam och hjälper dig att vara i nuet.

Fuldansa:
Lätt den bästa punkten!! I do this a lot, haha 😀
Dra på en as skön låt och dansa så fult, stort, galet och avslappnat som du bara kan. Alltså tänk lite ”dance like no one is watching” så är du hemma sen.

Idag är det tydligen ”international day of happiness” så det tajmade ju hur bra som helst att jag delade min lyckolista 2.0 med er.
Kör hårt! ♥
pANTS ON

 

Tapetsering och lite skryt

Alltså, jag visste ju sen innan att det bor en liten handyman i mig. Men att jag var såhär bra på att tapetsera förvånade även mig.
Vänta, vad händer? Jo, jag ger mig själv beröm. Det ska tydligen vara bra har jag hört 😉 Det har inte hört till vanligheterna i den här tjejens liv, tidigare.
Så nu tänkte jag skryta lite. För att jag kan och för att jag är nöjd! Jag har tapetserat om i mitt sovrum. Numera har jag även en hel och fin vägg där jag fick för mig att bygga igen en dörr för något år sedan (så jo, det bor en handyman i mig for real). Det blev riktigt bra och var roligare än jag mindes det.

Då svor jag på att jag aldrig mer skulle tapetsera i hela mitt liv!
Det var första gången någonsin som jag tapetserade då och den gången började jag med en mönstertapet, haha. Ni förstår ju själva varför jag svor! ”Nästa gång tänker jag fan hyra in någon som gör det här ÅT mig!!”. Typ så lät det, haha.
Nu kan jag tänka tillbaka på det där och skratta.  Jag var så mycket av den ”gamla Lina” då. Inget tålamod what so ever, så fruktansvärt ivrig och så tänkte jag att ”äsch det kan la inte vara så svårt. Det tar nog inte så lång tid”. Kollade inte upp saker och ting utan satte bara igång. Vad fanns det att vänta på?

Annat har det varit dessa två dagar. Jag har varit så jäkla noggrann och petig att jag nästan börjat störa mig på mig själv.. Jag har tagit tid på mig, kollat video på Youtube om hur man tar sig ann hörn, lister osv och delat upp jobbet på två dagar. Bara en sån sak!
Så jo, jag är jäkligt nöjd. Både med resultatet av själva tapetseringen men främst över hur jag tog mig igenom allting. Det har till och med varit lite roligt! #personligutveckling 🙂

image