Energilös och en paus i fastan

Jag kör såkallad periodisk fasta lite då och då i längre perioder. Periodisk fasta för mig innebär att jag kör efter ett mönster som kallas 16:8 där jag fastar i 16 timmar och har ett såkallat ätfönster på 8 timmar där jag äter precis som vanligt. För mig är fasta inga konstigheter längre och jag trivs otroligt bra med det. Den periodiska fastan har bland annat hjälpt mig att få ordning på mina hunger och mättnadshormoner, ghrelin och leptin, samt hjälpt mig att gå ner i vikt. Att fasta ger mig vanligtvis energi men sen en liten period tillbaka har jag inte känt av den här ”effekten” som fasta ihop med bra mat ger mig. Jag känner mig orkeslös och har inte det där ”go:et” i kroppen som jag brukar ha. Jag är inte direkt trött i den bemärkelsen att jag vill sova, så jag är inte sovtrött. Men jag känner mig energi och orkeslös. Jag har fortfarande en förkylning som ”ligger på lur” i kroppen men som inte bryter ut. Kanske är det så att kroppen har fullt upp med den där förkylningen och kämpar emot den som tusan? Och det är därför jag är trött och energilös. Kan mycket väl vara så.

Sedan har jag en period just nu där jag i princip bara går och väntar. Jag gör min sista dag på jobbet den 20 oktober och vi hämtar preliminärt hem våran hundvalp den 21 oktober. Jag längtar ihjäl mig och som ni kan förstå så upplever jag att tiden står i princip still dessa dagar… Tålamod är ju inte min starka sida, haha. Knappt en månad kvar och det är nästan så att jag har påbörjat en nedräkning! Vi ska hälsa på valparna nu på söndag och det ska bli så förbannat kul. Än så länge vet vi nämligen inte vem av de fina killarna som faktiskt kommer att bli våran. Vi har bara önskat. Imorgon blir valparna 4 veckor gamla ♥

Så, situationen jag befinner mig i just nu är kanske inte direkt superenergigivande, om vi säger så. Jag vill som sagt inte skriva alldeles jätteöppet kring jobbet och min situation där mer än att jag har sagt upp mig och gör min sista dag den 20 oktober 🙂

Igår var jag äntligen iväg och fixade mitt medlemskap på Sannegårdens spa & yogastudio här i Göteborg. Det känns helt fantastiskt roligt och jag är taggad och peppad på att börja träna igen! Äntligen 😀
Sen känns det förstås liiite läskigt att nu börja yoga ”på riktigt” då jag tidigare enbart har yogat hemma men det ska också bli riktigt roligt. Medlemskapet där känns grymt bra och ger mig möjlighet, inte bara att yoga och testa på hur många olika yogaformer som helst, utan också att träna konditions och styrketräning då det finns pass så som zumba, body cirkle, HIIT mfl. Och det bästa av allt? Jag har som medlem tillgång till deras spa, alltid. Fantastiskt!
Så vi kan säga att jag from igår har gjort en investering i mig själv och min hälsa. Mitt välmående. När gjorde du en investering i dig själv senast?

Jag vet också att avsaknaden av träning är en pusselbit som saknas i mitt energipussel. Jag får extremt mycket energi av att träna och inte bara jag utan även min omgivning (läs min sambo) märker stor skillnad på mig när jag tränar respektive när jag inte tränar. Så att jag nu har tagit steget och skaffat mig ett medlemskap, inte på ett hetsigt gym med ambitionen om att träna 6 gånger i veckan (det hade den gamla Lina gjort nämligen…), utan i en härlig miljö där jag även har chansen att ta en stund för mig själv och njuta av spa och relax, det är ett stort kliv i rätt riktning mot min energi och att må bra. Känns faktiskt helt fantastiskt!

Det jag vill säga med detta är att det oftast inte bara är en sak som ligger bakom avsaknaden av energi och ork utan orsakerna är oftast flera och kommer ifrån olika håll. Det är bra att ta en funderare över vad som kan ligga bakom energi och orkeslösheten och sedan börja bearbeta/göra någonting åt dessa sakerna, en sak i taget. Så som jag gör nu tex. Härligt när man lever som man lär, haha 😉

Så, tillbaka till den periodiska fastan. Fastan brukar ju som sagt vanligtvis ge mig energi men eftersom kroppen, av olika anledningar, inte får upp energi, ork och ”go” så väljer jag att skippa fastan ett tag framöver och kommer helt enkelt att ge kroppen bra frukost på morgonen. Det är viktigt att lyssna och vara uppmärksam på kroppen. Sedan kan det av en annan anledning vara bra att inte vänja kroppen vid fasta! Genom att äta frukost och variera sig så ”ruckar” man på det där och på så vis kan man få fart på viktminskningen, om det är de man är ute efter med sin periodiska fasta. Kroppen är nämligen en vanemänniska, precis som du! 😉

Ta hand om dig! ♥

Dubbel espresso i lilla Monteriggioni

Jag hade inte haft något emot att starta dagen sådär. Med en dubbel espresso på ett soligt torg i mysiga Monteriggioni, Toscana.

Monteriggioni är en av de byar, eller kommuner enligt Wikipedia, som vi besökte under våra dagar i Toscana. Det är en mysig by med en ringmur runt sig. Väldigt liten by egentligen men med ett mysigt torg och små butiker där du hittar allt ifrån italiensk handgjord keramik, till smycken och olivolja. Jag köpte bland annat ett supergulligt handgjort armband och vi tog en dubbel espresso på torget som ligger mitt i byn. Lixom i varje liten italiensk by har Monteriggioni en liten kryka.

Några i familjen smaskade på gelato men jag och Mikael fastade denna dagen så vi körde på varsin dubbel espresso. Det var förresten under vår vecka i Italien och Toscana som jag lärde mig att dricka espresso på riktigt. Supergott ju!

wp-image-1257849587jpg.jpeg

Långfasta

Idag blev det en sån där spontan långfasta igen. Jag vet inte varför men vissa dagar känns det bara helt rätt att göra så. Hade jag sagt det där till mig själv för några år sedan hade jag bara börjat skratta och tänkt att jag inte var riktigt klok. Att inte äta på en hel dag. Jag vet att det låter brutalt men det är inte så farligt som man kan tro. Inte när man redan har en stabil och mer jämn  blodsockerkurva. Men om jag ätit som jag gjorde förr, alltså en kolhydrat rik kost, med både gluten och socker, hade jag aldrig kunnat fasta såhär. Då hade jag hunnit mörda någon för längesen!.. Och hungern hade varit outhärdlig.

Under fastan idag har det blivit kaffe och vatten.
Inga konstigheter! 🙂

image

Det här med att lyssna på kroppen

Alltså, kroppen är ju ganska fantastisk ändå. Ännu mer fantastiskt är det när man lärt sig att lyssna på sin kropp. Kan du det? Jag har blivit väldigt mycket bättre på det men jag lär mig fortfarande. Kanske lär man sig hela tiden? Hela livet?

Jag kör allt som oftast periodisk fasta och följer ett fastemönster som kallas 16:8. Jag har skrivit om det tidigare på bloggen och tänker inte skriva så mycket mer om det, eller varför jag gör det, mer än att jag och min kropp trivs så jäkla bra med att fasta. Ser och känner många fördelar med det! Är du nyfiken? Googla. Googla på periodisk fasta och prova dig fram. Du får mer än gärna fråga mig men jag kan enbart referera till mig själv och mina egna erfarenheter 🙂

Hur som helst. Idag fastade jag som vanligt. Drack alltså bara svart kaffe på morgonen, inga konstigheter. Dock var det konstigheter på jobbet och jag hade en sån där förmiddag där allting som skulle kunna strula och bråka med mig, gjorde det. Som tur var så var jag på riktigt bra humör, har möjlighet att stänga in mig  på mitt kontor och sjunka in i min musikbubbla. På så vis fick jag löst förmiddagen men var tvungen att bli klar med en uppgift innan jag kunde ta lunch. Eftersom inget av systemen/programmen var på min sida så tog det en jäkla tid och jag blev inte klar förrän 13:15. Då hade jag redan passerat förbi hungern och var helt enkelt inte hungrig längre. Och eftersom jag inte kände ett endaste litet tecken på hunger så tänkte jag att ”äsch, jag skiter i lunchen och fortsätter att fasta”.
Sagt och gjort (eller tänkt och gjort om man ska vara helt korrekt, haha) så fortsatte jag att fasta. Så jag jobbade in lunchen och kunde istället gå hem en timme tidigare. Helt perfekt!
Jag har inte riktigt varit på banan idag så det kunde inte passa bättre att få komma hem, ta en dusch och hoppa i mjukisarna.

Så, anföll jag kylskåpet när jag kom hem?
Nä, jag gjorde ju inte det. Var inte så värst hungrig då heller och efter en titt på klockan kändes det dumt att äta något eftersom det ändå snart var middag. När moussakan sedan var färdig och det var dags att äta så hade jag visst fastat i 21 timmar. Inte illa ändå?
Man tror att man ska ha ihjäl folk och hinna dö själv när man inte får mat på 21 timmar. Jag kan hålla med om att det låter rätt brutalt men faktum är att man mår ganska bra. Framför allt när kroppen får bestämma själv. Det här var en helt oplanerad fasta.
Varför gjorde jag det?
För att kroppen ville det.
lyssna på kroppen

16:8-mönstret

Väldigt sen frukost idag, igen.. Jag har en tendens att falla tillbaka till mitt 16:8 mönster. Jag körde på den sortens fasta väldigt länge och trivdes ooootroligt bra med det. Och uppenbarligen så gör min kropp det fortfarande. Den gillar det! Jag är oftast inte hungrig då jag vaknar på morgonen och när jag har fått i mig en kopp kaffe eller två så kan jag gå en lång stund utan att varken tänka på mat eller känna en gnutta hunger. Det kommer förstås dagar då jag är hungrig direkt på morgonen och dom dagarna tror jag att det är bäst att lyssna på kroppen och äta sin frukost.
Sitter du fortfarande och funderar kring 16:8, som jag skrev för några rader sedan? Det är en variant utav periodisk fasta som innebär att du fastar 16 timmar och har ett sk. ”ätfönster” på 8 timmar där du äter, precis som vanligt. Många kör den här typen utav fasta ihop med sin lågkolhydratskost och mår otroligt bra. Tex jag! 🙂
Det hjälper till att ”rucka” lite på vikten men framför allt, och nu talar jag endast utifrån mina egna erfarenheter, så hjälper det att få kontroll på dina hunger och mättnadskänslor. Du hjälper  bland annat hormonnivåerna i kroppen men eftersom jag inte är utbildad så går jag inte in något vidare på det 🙂
För min del känns det skönt att ha släppt fokus på maten lite granna och framför allt skönt att ha hittat balans och börjat lyssna på kroppen.

Nog snackat om det, tillbaka till maten 😉 haha
Jag bakade ett utav mina favoritbröd igår nämligen morotsbröd i långpanna så det blev dagens frukost/brunch med lite goda pålägg på. Ett kokt ägg till så var frukosten komplett!
2014-05-19 11.59.03

Jag är en rutinmänniska!

Jag har utan tvekan fastnat i wrap-träsket! Jag har en tendens att fastna för en sorts frukost och så kör jag den, typ varje dag, tills jag tröttnar och hittar nått annat som jag håller mig fast vid. Jag har mer och mer kommit underfund med att jag är en rutin-människa. Så jag tänker att mina beteenden kring att ”hålla fast” vid en och samma frukost bottnar i det. Men jag gillar det! 🙂
Det är skönt att komma underfund med saker och ting som rör en själv tycker jag. Det är så skönt på något vis när 25-öringen trillar ner och man förstår att ”jaha, jag är på det här sättet”. Det blir lättare att förhålla sig till saker och ting men framförallt lättare att förhålla sig till andra människor och sig själv!

En annan sak som jag märkt att jag och min kropp trivs med är den periodiska fastan. Kanske hänger det ihop med rutinerna? Jag, tankarna och kroppen, hungern och energin trivs med den periodiska fastan. Inte varje dag, 365 dagar om året, men ibland och ganska långa perioder. Jag har nämligen fallit tillbaka till den periodiska fastan, 16:8, utan att ha tänkt på det. För att jag och min kropp ville det. Vi trivs med det! Men tänk, bara för att jag trivs med periodisk fasta, så behöver inte det betyda att du och din kropp gör det också. För vi är ju två helt olika individer du och jag! Visst är det bra? För då kan vi lära av varandra, inte läxa upp varandra, utan lära av varandra.

Eftersom jag är fast i wrap-träsket så blev det, håll i dig nu, wraps till frukost/lunch. Ibland skojar jag till det och fyller den ena med godsaker så som på bilden. Hasselnötssmör, rostad kokos och hallon. Mums!

image