Pannkakor, pannkakor, pannkakor

image

Gjorde proteinpannkakor att bryta fastan med förut. Googlade lite recept och hittade det ena efter det andra med banan, havregryn, vetemjöl, dinkelmjöl.. Och så kan vi ju inte ha det!
Så jag mixade ihop mitt egna ich jäjlar vad bra det blev!
Receptet kommer i ett eget inlägg lite senare.
Vi hörs!

God morgon!

Äntligen en lugn morgon på balkongen. Som jag längtat efter detta!
Vi har ju inte varit hemma så mycket det senaste eller rättare sagt,vi har haft fullt upp de senaste helgerna med kusiner, Tjörn och en massa andra härliga saker. Men att bara vara hemma har inte riktigt hunnits med och jag har saknat det.
Så idag startar jag dagen med lite kaffe på balkongen och njuter 🙂

image

Inget daltande med kalorier – första dagen med 5:2

Efter att ha fastat i lite mer än 25 timmar kände jag att det var dags för lite middag. Inget daltande med kalorier utan en ren lågkolhydrats måltid. Och vi kan väl säga att den satt som ett smäck!
Det har gått riktigt bra idag. Min första dag med 5:2-fasta. Jag har vägt och räknat varenda liten kalori och jag har lyckats att hålla mig till 500 kcal nästan på pricken. Inte illa för en som aldrig räknat kalorier i hela sitt liv!
På tal om middag så var jag inte helt 100 på om jag skulle äta middag eller inte efter mina 24 timmar men under kvällen har jag både haft huvudvärk och känt mig lite yr så för att inte tortera kroppen helt utan faktiskt lyssna på mina signaler så blev det middag efter 25 timmar.
Så, vad har jag ätit under mitt fastedygn?
Jag åt ju middag som vanligt igår kl 19 och efter det blev det en lång period utan mat, då kroppen helt enkelt får vila. Jag drack kaffe imorse, precis som vanligt och tyckte inte det var någon större skillnad mot hur det brukar se ut för mig på morgonen.
Preppade dock en matlåda med vågen samt miniräknaren i högsta hugg  och det hör ju inte till vanligheterna direkt. Jag vägde upp en sallad med räkor som fick bli lunch och ett mellanmål bestående av 100g keso och 20g grönt äpple, toppat med lite kanel. Det mellanmålet åt jag vid 14:30 på jobbet och det var riktigt gott och välbehövligt eftersom lunchen inte ens mättade lite 😉

Senare under eftermiddagen fick jag i mig en portion gröt med mandelmjölk, kanel och till det ett kokt ägg och en god kopp kaffe.
Avslutade hela kalasdagen (ironin flödar…) med en halv grapefrukt. Thats it!
Vet inte om jag lyckas få in en fastedag till denna veckan. Det rekommenderas att inte köra två sådana här fastedagar i rad. Om inte så blir det en 6:1-diet denna veckan!

Imorgon ska jag ut och äta grillbuffé med kollegorna, dom få som fortfarande inte gått på semester och det ska bli riktigt gott. Älskar att man kan plocka precis det man själv är sugen på och vill ha.
DSCF3074

Kaffe, sol och fasta…

image

..det är grejer det!
Önskar att jag hade semester men ska strax bege mig till kontoret.
Ja, jag är lite bitter över att jag inte är ledig haha. Låt mig gnälla lite så går det nog över!
Har en toppenhelg framför mig så jag koncentrerar mig på den. Men först, min första dag med 5:2 fasta.
Känns än så länge precis som vanligt. Kaffe till frukost är ju standard! 😉
Men ett intag på max 500 kcal, det kan bli intressant!

Dieten på allas läppar

Ingen har väl missat dieten som är på allas läppar? Ja, jag menar 5:2 dieten som är en variant utav periodisk fasta som både jag och min sambo kör och trivs väldigt bra med.
Sambons periodiska fasta går till under väldigt lugna förhållanden. Medan jag själv kör periodisk fasta i stort sett hela tiden. Efter min 9 veckors period tidigare i våras så har jag fastnat och tänker inte längre på att jag fastar. Kroppen och jag trivs oroligt bra och jag har hittat en balans som passar mig! Det skall också tilläggas att det är den periodiska fastan som har gett min viktnedgång en kick i rätt riktning och jag har fått en otrolig kontroll inte bara på min hunger utan också på min mättnadskänsla. Häftigt att kroppen ger respons, tycker jag.

Och nu är ju inte jag den som är den utan jag tänkte minsann prova att köra lite 5:2 – fasta. För er som inte hängt med i diverse sociala medier så innebär 5:2 att man äter ”som vanligt” 5 dagar i veckan och fastar 2 dagar i veckan. På dina fastedagar får du som kvinna äta max 500 kcal (600 kcal som man) under dina 24 timmar. Ganska enkelt egentligen och är inte långt ifrån så som jag äter och lever nu.

Jag tänker inte ta detta på någon vetenskaplig nivå alls utan vill bara dela med mig utav mina egna tankar och det upplägg som jag kokat ihop åt mig själv.
2 dygn i veckan fastar jag i 24h och har då ett matintag på ungefär 500 kcal. Jag ska alltså räkna kalorier för första gången i mitt liv!.. Dessa dagar tänker jag inte lägga lika stort fokus på kolhydrater som jag annars gör utan här är det 500 kcal som gäller. Fortfarande ren och bra mat! Inga större tokigheter 🙂
De andra dagarna äter jag som vanligt. En blandad lågkolhydratskost med inspiration ifrån olika håll. Tänkte försöka skära ner på mejeriprodukterna igen eftersom jag helt enkelt mådde så himla bra då jag gjorde det sist. Inte skippa dom helt men skära ner.

Låter det som en plan tro? Jag tycker det ska bli roligt. Jag har kommit till det stadiet då jag tycker det är kul att prova nya saker och se hur kroppen reagerar.
Så jag gör detta eftersom jag trivts otroligt bra med min 16/8 fasta och för att jag är nyfiken och vill prova! 🙂

Kroppen har blivit bekväm och så kan vi inte ha det!

image

Tänkte lite smått att jag skulle börja äta frukost igen. Efter nästan 9 veckors periodisk fasta känner jag helt enkelt att min kropp vant sig och blivit bekväm vid fastandet. Och så kan vi helt enkelt inte ha det!
Så, för att ”rucka” lite på kroppen tänkte jag lägga till frukost, precis som vanligt. Låter som ett jobbigt mission va?
Faktum är att det känns jättekonstigt att äta frukost! Sjukt vad fort kroppen vänjer sig vid saker och ting.

Inlägget ville inte postas imorse. Konstigt!..

Happy Tuesday

image

God morgon! Idag kör jag periodisk fasta vilket betyder att mitt första mål mat intas kl 11:30. Så till frukost blev det kaffe och vatten. Gott! En nybryggd kopp kaffe sitter riktigt fint på morgonen. Nu, efter en vecka på nya jobbet (och megaförkylning) är det dags att komma in i lite rutiner igen. Det gäller att skapa bra rutiner efter de förutsättningarna man har i vardagen. Jag syftar främst på att jag ska få in träningen 🙂 Efter jobbet väntar ett pass och middagen har jag förberett så att det inte ska bli så sent. Ha en bra dag!